二十四節氣《立夏》-寶茶（附乾淨世界獨家淨地書院視頻）

「立夏」是一年二十四節氣中的第七個節氣。立夏與立春、立秋、立冬一樣，是標誌四季開始的日子，立夏一到，象徵著夏季就要開始。立夏也是即將進入梅雨季節的氣候轉換期。
「梅雨季」小知識: 梅雨是東亞地區獨特的天氣現象，源於中國江南一帶在梅子成熟期，因受滯留鋒面徘徊影響，導致陰雨連綿而名之。每年的5到6月是臺灣的梅雨期，就氣候而言，平均約有4至5個梅雨鋒面系統影響臺灣地區，其中又以5月中旬到6月中旬的降雨機率較大，每個梅雨鋒面系統可能導致連續數天的陰雨，兩者之間就可能有較晴朗的天氣，但是若有2個或更多梅雨鋒面系統接續影響臺灣地區時，則會使連續陰雨的天數相對增長，因此雖梅雨期常有連續陰雨天氣，但也並非意味在這段期間會天天降雨。臺灣各地區全年大約有19%至33%的雨量是集中在5、6月梅雨期，它帶來的豐沛降雨是臺灣僅次於颱風的重要水資源來源。
節氣養身：
順應四時是養生的原則，此時天氣漸熱，身心都會產生些微變化，夏季與心氣相通，因為夏天屬火，火氣通心，加上氣溫炎熱，汗液外洩，容易耗傷心氣，令人煩躁不安，立夏養生關鍵是養心。
立夏之後，晝長夜短更為明顯，順應陽盛陰虛的變化，宜相對「晚睡早起」，但仍應於子時（晚上十一點）前就寢，此時若能適當午睡，有助於精神飽滿，補充體力，唯睡覺時勿因貪涼而處在風口，以防受風生病。
隨著氣溫升高，人體容易出汗，「汗」為心之液，所以要適當補充水份，運動不要過於劇烈，以免過度出汗。
立夏另一個養生之道在於「靜養」，由於天氣日漸燥熱，使人易感煩躁不安，最忌大喜大怒，宜保持清靜，維持心情舒暢，安閒自得，可從事有助心情平靜的活動。
節氣食養：
立夏時值乾卦，自然界陽氣漸長，陰氣漸弱，就人體臟腑而言，便是肝氣漸弱，心氣漸強。立夏飲食宜增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。最好選擇清淡、低脂、易消化、多纖的食物，調理不宜過鹹，可多食豆類、芝麻、洋蔥、玉米、枇杷、香瓜、桃子、桑葚、木瓜等食材。此外，稀食湯品也是夏季飲食的好選擇，食粥喝湯都是生津止渴又清涼解暑的立夏飲食法。
隨著天氣轉熱，人們愛吃冷飲冰品，腸胃功能較弱及寒性體質者應特別注意，應節制食用冰冷食物。
近幾個月來天氣忽冷忽熱，記得平常就要把身體養好，選擇均衡飲食，規律運動，並擁有充足睡眠，把自己的身體養好，就可以更容易適應變化多端的天氣。

二十四节气之七—立夏谷雨节气一过，桃红柳绿、风和日丽的春天也随之而逝，尽管人们想「莫使春光别去」，可挡不住立夏节气的匆匆步履。饮食上，进入夏季后气候逐渐炎热，所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素、纤维素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。除此之外，民间有立夏吃蛋的习俗；还有「立夏补老父」的习俗：出嫁的女儿要回娘家给父母带来猪脚、面线进补，期望父母延年益寿。

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