跑步能促进心理健康？
跑步能强身健体是众所周知的，实际上它对人们的心理健康也能起到很大的促进作用。除了减轻压力之外，跑步还能带来哪些益处来提升人们的心理健康呢？
减少沮丧症状
诸多研究已经证实，常规的有氧运动，包括慢跑和健步走，能够有效减轻沮丧症状。有一项研究，把受测对象分成三组，分别进行跑步、认知行为治疗和参照组，结果发现跑步的人和进行认知行为治疗的人，在减少沮丧症状方面几乎没有区别。
改善学习能力
研究发现，经常进行跑步的人，脑源性神经营养因子和神经递质儿茶酚胺的含量会提高，而它们与大脑的认知功能存在密切联系。也就是说，经常进行跑步能够改善人们的学习能力，记住更多的信息和词汇。
加强记忆力
巴西的研究者选取了一些年龄较大的小白鼠作为研究对象，让它们每周进行多次5分钟的跑步，仅持续了五周就发现它们的脑源性神经营养因子显著增加，和幼鼠相比，它们的记忆力并没有明显差别。
防止大脑衰退
在防止大脑衰退方面，是体育运动有效还是智力游戏更有效呢？科学家们发现，经常进行包括跑步在内的身体锻炼，能够减少因年龄增加而导致的大脑收缩和认知能力减退。
减缓焦虑
据美国焦虑和沮丧协会的研究发现，跑步之类的运动能够减轻焦虑症状，让人们的身心都得到放松。还有一些研究发现，跑步在治疗焦虑方面和药物治疗的效果差不多。
改善睡眠
跑步对睡眠的改善是多方面的，包括调节生物周期节律，提高白天的机敏度，快速进入睡眠，增加深度睡眠，减轻失眠和阻塞性睡眠呼吸中止的症状。
增强自尊心
研究发现，随着跑步里程的增加，跑者的自尊心会逐渐的得到增强。特别是对于体重超标的人来说，在这方面的表现更加明显。
提升创造力
英国《运动医学杂志》刊登的一篇研究发现，跑步和创造力的提升之间存在着密切联系。当跑步成为一种习惯和生活方式之后，人们的创造力也会随之提升。
抑制对不健康食物的渴望
研究发现，跑步结束之后，跑者更愿意选择一些健康的水果和蔬菜作为食物，而对垃圾食品的渴望会降低。另外，跑步也会让跑者对大麻、酒精、香烟等不健康物品的欲望降低。
帮助愈合因药物而受损的大脑
有些药物会对大脑造成损害，比如甲安菲他明，会导致大脑中多巴胺和血清素的减少，它们是两种让人产生良好感觉的神经递质。跑步能够抵抗药物对大脑的损害，促进这两种物质的分泌。
一项研究表明，对于那些患有焦虑症和忧郁症的人来说，系好跑鞋鞋带比服用药物是更好的选择。曾发表在《情绪障碍杂志》上的研究发现，跑步治疗焦虑和忧郁的效果优于处方抗忧郁药物对身心健康和整体幸福感的效果，
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