三阴交：妇科圣穴，调理百病的“健康钥匙”

文：明心・天心

在中医经络的庞大网络中，三阴交（SP6）堪称一颗耀眼的明珠。它不仅是足太阴脾经的重要穴位，更因其独特的位置，成为脾、肝、肾三条阴经交汇之处。正因如此，它兼具调理气血、滋养脏腑、协调阴阳的功效，被历代医家推崇为“妇科圣穴”“万能保健穴”。

一、精准定位，轻松找到它

寻找三阴交并不难：

找到内踝尖：坐下或正坐，先摸到脚踝内侧最突出的骨头。
向上四横指：将四指并拢，紧贴在内踝尖上方。
胫骨后缘凹陷：在四指上缘的水平线上，靠近小腿内侧胫骨边缘，有一个轻压会酸胀的点——这就是三阴交穴。

二、三阴交为何如此重要？

三阴交处于三条阴经交汇点：

脾经：主运化水谷，统摄气血；
肝经：主疏泄、藏血，调节情志；
肾经：主生殖、生长、藏精。

它是气血运行的“交通枢纽”，一穴可同时协调三脏，起到“一穴调三脏”的作用。

三、功效卓越，应用广泛

1. 妇科圣穴

调经止带：改善月经不调、痛经、闭经、白带异常等。
呵护生殖健康：对不孕症、更年期综合征等有辅助作用。
产后恢复：可用于子宫恢复、通乳、补益气血。

⚠️ 注意：孕妇禁针及强刺激三阴交，以免引起不适。

2. 健脾益血

改善脾胃虚弱导致的食欲差、腹胀、腹泻等。
促进气血生成，缓解头晕、面色萎黄、失眠等。

3. 利水消肿

有助于减轻下肢水肿、眼睑浮肿。

4. 安神助眠

对失眠、多梦、神经紧张等有镇静放松作用。

5. 下肢健康

缓解膝关节酸痛、脚踝肿痛、下肢麻木等。

6. 现代研究

有助调节女性内分泌、平衡激素。
增强免疫力，辅助调节血压。
改善泌尿功能（如尿潴留、遗尿）。

四、日常保健，简便易行

按摩法

用拇指或食指指腹按压，感到酸胀为佳。
每次 3–5 分钟，早晚各一次，经期前一周规律按揉效果更好。

艾灸法

用艾条温和灸 10–15 分钟，感到温热舒适即可。
特别适合体质虚寒、手脚冰凉的人。

注意事项

孕妇禁止针灸、强力按摩此穴。
有严重疾病或不适时，应及时就医，在医师指导下配合使用。

五、结语

三阴交穴，虽只在小腿内侧的一点，却连接着人体三条重要经脉，能在调和气血、滋养脏腑、平衡身心中发挥巨大作用。它不仅是女性的健康守护者，也是日常保健、强身养生的宝藏穴位。

养成规律按摩或艾灸三阴交的习惯，就像握住了一把“健康的钥匙”，帮助我们在快节奏的生活中，保持身体的和谐与安宁。

👉 下次感到疲惫、经期不适，或只是想让自己更健康时，不妨轻轻按揉三阴交，感受这颗小小穴位带来的神奇力量。

三阴交：妇科圣穴，调理百病的“健康钥匙”

文：明心・天心

在中医经络的庞大网络中，三阴交（SP6） 堪称一颗耀眼的明珠。它不仅是足太阴脾经的重要穴位，更因其独特的位置，成为脾、肝、肾三条阴经交汇之处。正因如此，它兼具调理气血、滋养脏腑、协调阴阳的功效，被历代医家推崇为“妇科圣穴”、“万能保健穴”。

一、精准定位，轻松找到它

寻找三阴交并不难：

找到内踝尖：坐下或正坐，先摸到脚踝内侧最突出的骨头。
向上四横指：将四指并拢，紧贴在内踝尖上方。
胫骨后缘凹陷：在四指上缘的水平线上，靠近小腿内侧胫骨边缘，有一个轻压会酸胀的点——这就是三阴交穴。

二、三阴交为何如此重要？

三阴交处于三条阴经交汇点：

脾经：主运化水谷，统摄气血；
肝经：主疏泄、藏血，调节情志；
肾经：主生殖、生长、藏精。

它是气血运行的“交通枢纽”，一穴可同时协调三脏，起到“一穴调三脏”的作用。

三、功效卓越，应用广泛

1. 妇科圣穴

调经止带：改善月经不调、痛经、闭经、白带异常等。
呵护生殖健康：对不孕症、更年期综合征等有辅助作用。
产后恢复：可用于子宫恢复、通乳、补益气血。

注意：孕妇禁针及强刺激三阴交，以免引起不适。

2. 健脾益血

改善脾胃虚弱导致的食欲差、腹胀、腹泻等。
促进气血生成，缓解气血不足带来的头晕、面色萎黄、失眠等。

3. 利水消肿

有助于减轻下肢水肿、眼睑浮肿。

4. 安神助眠

对失眠、多梦、神经紧张等有镇静放松效果。

5. 下肢健康

缓解膝关节酸痛、脚踝肿痛、下肢麻木等。

6. 现代研究

有助调节女性内分泌、平衡激素。
增强免疫力，辅助调节血压。
改善泌尿功能（如尿潴留、遗尿）。

四、日常保健，简便易行

按摩法

用拇指或食指指腹按压，感到酸胀为佳。
每次3–5分钟，早晚各一次，经期前一周规律按揉效果更好。

艾灸法

用艾条温和灸10–15分钟，感到温热舒适即可。
特别适合体质虚寒、手脚冰凉的人。

注意事项

孕妇禁止针灸、强力按摩此穴。
有严重疾病或不适时，应及时就医，在医师指导下配合使用。

五、结语

养成规律按摩或艾灸三阴交的习惯，就像握住了一把“健康的钥匙”，帮助我们在快节奏的生活中，保持身体的和谐与安宁。

👉 下次感到疲惫、经期不适，或只是想让自己更健康时，不妨轻轻按揉三阴交，感受这颗小小穴位带来的神奇力量。

Sanyinjiao (SP6): The Gynecological Sacred Point, a “Health Key” for Regulating Multiple Conditions

By Mingxin & Tianxin

Within the vast network of traditional Chinese medicine (TCM) meridians, Sanyinjiao (SP6) shines like a brilliant pearl. It is not only an important acupoint of the Spleen Meridian of Foot Taiyin, but its unique location also serves as the intersection of the Spleen, Liver, and Kidney Yin Meridians. For this reason, it has long been celebrated for its ability to regulate qi and blood, nourish the organs, and harmonize Yin and Yang, earning the titles of “Gynecological Sacred Point” and “Universal Health Acupoint.”

1. Precise Location: How to Find It Easily

Finding Sanyinjiao is simple:

Locate the tip of the medial malleolus: Sit comfortably and feel for the most prominent bone on the inner side of your ankle.
Measure four horizontal fingers upward: Place four fingers together (excluding the thumb) just above the medial malleolus.
Find the depression behind the tibia: Along the horizontal line of your fingers, on the inner side of the lower leg near the edge of the tibia, press gently. You should feel a slight soreness or pressure—this is the Sanyinjiao acupoint.

2. Why Sanyinjiao Is So Important

Sanyinjiao is the convergence point of three Yin meridians:

Spleen Meridian: Governs digestion and blood control.
Liver Meridian: Responsible for smooth flow of qi and blood, as well as emotional balance.
Kidney Meridian: Controls reproduction, growth, and essence storage.

It acts as a “traffic hub” for qi and blood, coordinating the functions of the three organs simultaneously—a true “one point, three organs” effect.

3. Outstanding Effects and Wide Applications

1. Gynecological Benefits

Regulates menstruation and leucorrhea: Improves irregular cycles, dysmenorrhea, amenorrhea, and abnormal vaginal discharge.
Supports reproductive health: Assists with infertility and menopausal symptoms.
Postpartum recovery: Helps the uterus restore, promotes lactation, and replenishes qi and blood.

⚠️ Note: Pregnant women should avoid acupuncture or strong stimulation of Sanyinjiao.

2. Strengthens Spleen and Blood

Improves appetite, relieves bloating, diarrhea, and other signs of Spleen deficiency.
Enhances qi and blood production, alleviating dizziness, pale complexion, insomnia, and fatigue.

3. Promotes Water Metabolism and Reduces Swelling

Helps reduce lower limb edema and eyelid puffiness.

4. Calms the Mind and Aids Sleep

Offers a soothing effect for insomnia, dreams, and nervous tension.

5. Supports Lower Limb Health

Relieves knee soreness, ankle swelling, and numbness in the legs.

6. Modern Research Findings

May help regulate female endocrine function and hormone balance.
Supports immune function and can assist in blood pressure regulation.
Improves urinary system function (e.g., urinary retention, bedwetting).

4. Daily Care: Simple and Easy

Massage Method

Use the thumb or fingertip to press the acupoint until you feel slight soreness or pressure.
Each session lasts 3–5 minutes, once in the morning and once at night. Starting one week before menstruation can improve results.

Moxibustion Method

Apply a moxa stick gently for 10–15 minutes, feeling warm but comfortable.
Especially beneficial for people with cold constitution or cold extremities.

Precautions

Pregnant women must avoid acupuncture or strong massage at this point.
For serious health issues or discomfort, consult a healthcare professional and use the acupoint as a supportive measure under guidance.

5. Conclusion

Although located at a small spot on the inner lower leg, Sanyinjiao connects three essential meridians, playing a vital role in regulating qi and blood, nourishing organs, and balancing the body and mind. It is not only a guardian of women’s health but also a treasure acupoint for daily care and wellness.

Developing a habit of regular massage or moxibustion at Sanyinjiao is like holding a “key to health,” helping maintain harmony and well-being in our fast-paced lives.

👉 Next time you feel fatigued, experience menstrual discomfort, or simply want to support your health, try gently pressing Sanyinjiao and feel the magical benefits of this tiny yet powerful acupoint.

Sanyinjiao (SP6): Der heilige Punkt für Frauen, der „Schlüssel zur Gesundheit“ für zahlreiche Beschwerden

Von Mingxin & Tianxin

Im weitläufigen Netzwerk der Meridiane der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gilt Sanyinjiao (SP6) als eine strahlende Perle. Er ist nicht nur ein wichtiger Punkt des Milz-Meridians des Fußes Taiyin, sondern seine besondere Lage macht ihn zum Knotenpunkt der drei Yin-Meridiane von Milz, Leber und Niere. Deshalb wird er seit jeher für seine Fähigkeit geschätzt, Qi und Blut zu regulieren, die Organe zu nähren und Yin und Yang auszugleichen, und gilt als „heiliger Frauenpunkt“ und „universeller Gesundheitsakupunkturpunkt“.

1. Präzise Lage: So finden Sie ihn leicht

Sanyinjiao zu finden ist einfach:

Finden Sie die Spitze des inneren Knöchels: Setzen Sie sich bequem hin und ertasten Sie den markantesten Knochen an der Innenseite Ihres Knöchels.
Vier Finger nach oben messen: Legen Sie vier Finger nebeneinander (ohne Daumen) direkt oberhalb des inneren Knöchels an.
Depression hinter dem Schienbein: Entlang der oberen Linie Ihrer Finger, an der Innenseite des Unterschenkels nahe der Kante des Schienbeins, leicht drücken. Sie sollten ein leichtes Ziehen oder Druckgefühl spüren – das ist der Sanyinjiao-Punkt.

2. Warum Sanyinjiao so wichtig ist

Sanyinjiao ist der Schnittpunkt von drei Yin-Meridianen:

Milz-Meridian: Zuständig für die Verdauung und die Blutregulation.
Leber-Meridian: Verantwortlich für den freien Fluss von Qi und Blut sowie für emotionale Balance.
Nieren-Meridian: Kontrolliert Fortpflanzung, Wachstum und Speicherung von Essenz.

Er fungiert als „Verkehrsknoten“ für Qi und Blut, koordiniert die Funktionen der drei Organe gleichzeitig und erfüllt die „ein Punkt, drei Organe“-Funktion.

3. Hervorragende Wirkungen und vielfältige Anwendungen

1. Heiliger Punkt für Frauen

Menstruation und Ausfluss regulieren: Verbessert unregelmäßige Zyklen, Menstruationsbeschwerden, Amenorrhoe und abnormalen Ausfluss.
Reproduktive Gesundheit fördern: Unterstützt bei Unfruchtbarkeit und Wechseljahresbeschwerden.
Postpartale Erholung: Hilft bei der Rückbildung der Gebärmutter, der Milchbildung und stärkt Qi und Blut.

⚠️ Hinweis: Schwangere sollten Sanyinjiao weder akupunktieren noch stark stimulieren.

2. Stärkt Milz und Blut

Verbessert Appetitlosigkeit, Blähungen, Durchfall und andere Anzeichen von Milzschwäche.
Fördert die Blutbildung und lindert Schwindel, blasses Gesicht, Schlafstörungen und Müdigkeit.

3. Wasserstoffwechsel und Schwellungen reduzieren

Hilft bei der Verringerung von Beinschwellungen und geschwollenen Augenlidern.

4. Beruhigt den Geist und fördert Schlaf

Wirkt entspannend bei Schlaflosigkeit, unruhigem Schlaf und nervöser Anspannung.

5. Unterstützung der unteren Extremitäten

Lindert Knieschmerzen, Knöchelödeme und Taubheitsgefühle in den Beinen.

6. Moderne Forschungsergebnisse

Kann helfen, das endokrine System von Frauen und den Hormonhaushalt auszugleichen.
Unterstützt das Immunsystem und kann Blutdruckregulation unterstützen.
Verbessert die Funktion des Harnsystems (z. B. Harnverhalt, Bettnässen).

4. Alltägliche Pflege: Einfach und leicht durchzuführen

Massage

Drücken Sie den Punkt mit Daumen oder Fingerspitze, bis ein leichtes Ziehen oder Druckgefühl entsteht.
Jede Sitzung dauert 3–5 Minuten, morgens und abends einmal. Eine regelmäßige Massage ab einer Woche vor der Menstruation verbessert die Wirkung.

Moxibustion

Erwärmen Sie den Punkt mit einem Moxastäbchen 10–15 Minuten, angenehm warm, nicht zu heiß.
Besonders geeignet für Menschen mit Kälteempfindlichkeit, kalten Händen und Füßen.

Hinweise

Schwangere dürfen diesen Punkt nicht akupunktieren oder stark massieren.
Bei ernsthaften Erkrankungen oder Beschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden; die Anwendung des Punktes dient dann nur als unterstützende Maßnahme.

5. Fazit

Obwohl Sanyinjiao nur ein kleiner Punkt an der Innenseite des Unterschenkels ist, verbindet er drei wichtige Meridiane und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Qi und Blut, der Ernährung der Organe und dem Gleichgewicht von Körper und Geist. Er ist nicht nur ein Schutzpunkt für die Gesundheit der Frau, sondern auch ein wertvoller Akupunkturpunkt für tägliche Pflege und Wohlbefinden.

Regelmäßige Massage oder Moxibustion am Sanyinjiao-Punkt ist wie das Halten eines „Schlüssels zur Gesundheit“ und hilft, Harmonie und Balance im stressigen Alltag zu bewahren.

👉 Wenn Sie sich das nächste Mal müde fühlen, Menstruationsbeschwerden haben oder einfach Ihre Gesundheit fördern möchten, versuchen Sie, Sanyinjiao sanft zu massieren, und spüren Sie die erstaunliche Wirkung dieses kleinen, aber kraftvollen Punktes.

三陰交（SP6）：婦人科の聖穴、百病に効く「健康の鍵」

文：明心・天心

中医学の経絡ネットワークの中で、三陰交（SP6） はまさに輝く宝石のような存在です。これは足太陰脾経の重要なツボであるだけでなく、脾・肝・腎の三陰経が交わる場所に位置しているため、気血の調整、臓腑の栄養、陰陽のバランス調整に優れ、古来より「婦人科の聖穴」「万能健康穴」として尊ばれてきました。